zmiany w

uff,na szczescie bo tak obserwujac twoje zmiany jakie dokonywales w treningach to naturalna koleja rzeczy za jakis czas bylby trening 0x0 czyli nic nie robienie.hehe swoja droga i tak wszyscy kiedys do tego dojdziemy - jesli rozumiecie co mam na mysli

Dziś wlatuje wczorajszy trening pleców :) Od dzisiejszego treningu klatki wpadają pewne zmiany ale o nich jutro :-D 28.08.2021 Plecy 1.Przenoszenie hantle leżąc 20x28kg 3S 20x28 kg 3S 2.Wiosłowanie sztangą 2SR + BO 140x12 140x12 120x15 140x12 140x12 120x15 3.Wiołowanie na hamerze chwyt neutralny jednorącz 3SR zakres 10-12 pow 110x 12 110x12 [...]

[...] Kwestia czasu. Wieszczę jak Kasandra? Oby. Ja się z tego wątku wycofuję, bo obawiam się że moje podejście do życia nie spodoba się Autorowi. A i moje rady będą mu po prostu przeszkadzać w kontynuowaniu optymistycznego myślenia o samym sobie. Życzę powodzenia. Kciuki będę trzymać bardzo mocno. Jak będziesz gotowy na zmiany - I will be back:) :)

[...] moje rady będą mu po prostu przeszkadzać w kontynuowaniu optymistycznego myślenia o samym sobie. Życzę powodzenia. Kciuki będę trzymać bardzo mocno. Jak będziesz gotowy na zmiany - I will be back:) :) Nie lubię głaskania po głowie. Badania będą, podstawowe wystarczają, jeśli jest coś nie tak to są robione dodatkowe. Cukrzyca? No nie wiem [...]

[...] 5x siłka tyjesz lub trzymasz wage bo za mało jesz dołóż 2paczki ryżu lub kaszy i obetnij 40g białka bieganie odpusc do poniedziałku, potem dodaj 3x w tyg i obserwuj zmiany bo na pewno bedą powodzenia, a koks odpusc nie pomoze ci zaoszczędź kase jak schudniesz to w kwietniu coś walniesz ale zrobisz co chcesz... Zmieniony przez - [...]

istotne zmiany - pierwsza trójka lub dwójka w poszczególnych kategoriach wejdzie do obsady Olympii w grudniu, szczegóły poniżej /SFD/2020/8/20/aa0584215fa946f29ee517cb9fa2b839.jpg

Właśnie tak siedzę nad kalkulatorem i tabelą kalorii, i jestem przerażony bo nie jestem w stanie zjeść tyle węgli. Maks dam radę wsunąć 5g/kg. Podpowiecie mi coś nt mojego treningu? Jakieś zmiany byście nanieśli? Zmieniony przez - merlin24 w dniu 2012-10-12 08:50:49

J.w - Taka dieta w Twoim wieku nie wchodzi w rachubę. Bardzo intensywnie się rozwijasz. Obniżenie kaloryczności w tym wieku może spowodować zmiany zarówno w układzie ruchu jak i choćby hormonalnym. Nic nie przeliczaj Nie próbuj się odchudzać Jedz zdrowe, nieprzetworzone jedzenie i pozwól organizmowi się rozwijać.

1.Podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy, wyciskanie)??? - wazne 2.Plan do zmiany napewno rama Partia trenowana 1 w tygodniu mija sie z celem, nastepna sprawa masa izolacji i wyciagów mija sie z celem. ITD

[...] jak w zegarku - ale kazdy organizm jest inny, nie chodze głodna!!! i chudne, pije oczywiscie hektolitry wody - ale zawsze piłam, wiec to tez zadna zmiana, co zaliczam do zmiany to: - początkowy szybszy spadek dał mi motywacje zeby sie spiąc i przyłozyc wiec pilnuje zeby zjesc 3 posiłki, nosze ze soba jedzenie, piluje zeby je zjesc w porach [...]

Gratuluje tak wielkiej zmiany. Uważaj na żarcie, ale pamiętaj: kebab i browar zawsze twoim przyjacielem! Naprawdę jestem pełen podziwu twojej przemiany i wytrwałości. P.S -Jakich spalaczy używałeś? -Dieta była ostra czy poprostu zacząłeś się dużo zdrowiej odżywiać? Zmieniony przez - NTJ w dniu 2008-11-22 23:34:16

jeśli stosujesz pewien układ przez dłuższy czas to organizm sie przyzwyczaja i nie reaguje już tak jak na początku, wtedy czas na zmiany jakie już ci napisałem , wymieniasz częśc cwiczeń na inne -> spory wybór masz w atlasie ćwiczeń wiec sobie poradzisz, zmieniasz kolejnosc wykonywania ćwiczeń na treningu ,ilośc serii itp.,czasem łączysz [...]

[...] poczatek wywalamy ok 400kalorii , wyrzuc tak :w 1 posiłku dodaj np jajka do śniadania albo mozesz te białko wrzucić do płatków zeby było jakieś zródło białka ,2 posiłek do zmiany bułki pszenne zastap jakimś lepszym pieczywem , ser tłusty i margaryna do wyrzucenia ,posiłek 3 ok , posiłek 4 ketchup i koktajl ww wyrzucamy , posiłek 5 koktajl [...]

No niby tak Olo, tylko żeby zmiany rozwojowe np rosnięcie czy przybieranie na masie miały być bardzo wpływające na przeciążenia mięśni musiałyby zachodzić w bardzo szybki sposób. Tzn gdy ktoś tyje w szybkim czasie to jak najbardziej odbija sie to na jego nogach, które są przeciążone i poddatne na kontuzje. Ale akurat w tym przypadku wydaje mi sie [...]

[...] nieprzyzwyczajeni do przyjmowania uderzeń, no i gardy nie trzymają. Plusem jest szybkość, tego nie neguję Ale całokształt na nie, oczywiście to tylko moje zdanie. A odnośnie zmiany stylu to do Shotokanu zaczęłam mieć wątpliwości właśnie po moich pierwszych zawodach w formule WKF...przywiozłam z nich nawet medal więc nie chodzi o jakieś prywatne [...]

[...] Czas zeby zrozumiec,iz tolerancja ladnie wyglada w teorii,ale w praktyce wyglada znacznie gorzej.Nadchodzi czas zmian w Europie i juz niedlugo rzady beda zmuszone do zmiany polityki wobec muzlmanow i nie dlatego,ze rzadzacy tak postanowia,ale dlatego,ze spolecznestwa sie tego domagaja. Nasuwa mi sie tylko takie pytanie - co takie maja do [...]

Zacznij od zmiany szczoteczki na miękką. Krwawiące dziąsła to też oznaka zapalenia dziąseł, która w zaawansowanych sytuacjach może przejść w paradontozę. Ta prowadzi do odsłaniania szyjek zębowych, chwiejności zębów, a nawet do ich wypadania. Niestety to też czasem objaw [...]

w cwiczeniach na brzuch zredukuje o 1 serie czyli : 1. Brzuszki pelne 3*20 2. Wznosy kolan w gore leżąc 3*15-20 3. Skretosklony 3*20 (po 10 sklonow na strone) 4. Wznosy prostych nog w gore leżąc 3*15-20 a co do twojej zmiany Orson_lol zobaczmy co sądzą inni użytkownicy forum :)

eliasz79 No wiadomo że 19 jak już miałbym wybierać grabbek Czy ja ma dylemat ? Nie, no chyba że Ty się wahasz grrubas Dzięki Jak na razie to bardziej w siłę, to zasługa planów treningowych Wodyna. No ale będą zmiany tu i ówdzie więc masa musi pójść też do wakacji a co

[...] playerowi, ale nie Mouronho swoje :D. No i wyszło przy okazji jego zaangażowanie w mecz :D. Nie wiedział co się dzieje na boisku, bo Liverpool zagrał tak jak Chealsy z poprzednich meczów, defensywnie i szybkie kontry, Chelsea nie potrafiła zagrozić bramce DUDKA. A zmiany to juz całkowita porażka : Robben chyba z 4 straty piłki, Keżman to samo.